Sono Irregular: Estudo Revela Risco Duplo de Infarto e AVC em Finlândia

Irregularidade no Sono Aumenta o Risco de Infarto e AVC

Um estudo recente da University of Oulu, na Finlândia, revelou uma ligação preocupante entre a irregularidade nos horários de sono e o aumento do risco de doenças cardiovasculares. A pesquisa, que acompanhou mais de 3.200 pessoas nascidas no norte da Finlândia em 1966 por mais de uma década, demonstra que a falta de um padrão consistente no sono pode ter consequências graves para a saúde.

Durante o estudo, os participantes, que tinham 46 anos, foram monitorados com dispositivos de atividade durante uma semana. Os resultados mostraram que indivíduos com horários de sono irregulares, especialmente aqueles que dormiam menos de oito horas por noite, apresentaram um risco cerca de duas vezes maior de sofrer eventos cardíacos graves, como infarto do miocárdio e acidente vascular cerebral (AVC).

Fatores de Risco e Saúde Cardiovascular

Os dados indicam que a variação frequente nos horários de dormir está associada a uma pior saúde cardiovascular. Ao longo do acompanhamento, pessoas com horários irregulares apresentaram uma maior incidência de problemas cardíacos. Em contrapartida, a simples mudança do horário de despertar não demonstrou uma relação clara com o aumento do risco.

A pesquisa sugere que manter um padrão consistente para dormir pode ser mais importante do que acordar sempre no mesmo horário. Segundo a pesquisadora Laura Nauha, da Universidade de Oulu, esta é a primeira vez que a variabilidade no horário de dormir, acordar e no ponto médio do sono foi analisada separadamente em relação a eventos cardíacos importantes.

Impacto da Combinação de Fatores

O impacto foi mais evidente entre aqueles que combinavam sono irregular com noites curtas. Dormir menos de oito horas e sem horários definidos ao longo da semana esteve ligado a uma maior probabilidade de eventos cardiovasculares. Os pesquisadores acreditam que essa combinação pode afetar processos essenciais do organismo, como a regulação da pressão arterial e o funcionamento do sistema cardiovascular.

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Manter horários consistentes para dormir ajuda a regular o ritmo circadiano, conhecido como o relógio biológico do corpo. Este mecanismo interno influencia diversos processos fisiológicos, incluindo o sono.

Dicas para Melhorar a Qualidade do Sono

Embora o estudo não tenha testado intervenções diretamente, especialistas em sono recomendam algumas medidas que podem ajudar a manter uma rotina de sono saudável. Inclui-se manter horários semelhantes para dormir todos os dias, inclusive nos fins de semana; priorizar entre 7 e 8 horas de sono por noite; evitar grandes variações no horário de dormir ao longo da semana; reduzir o uso de telas antes de deitar; adotar hábitos que favoreçam o relaxamento antes de dormir.

Os resultados reforçam que manter uma rotina de sono consistente pode ser uma estratégia simples e eficaz para proteger a saúde do coração ao longo do tempo.